przed po

witam kupilem beta alanine 200g ostrovit oraz aakg 200g ostrovit na tym i na tym jest opisane 5g (1 miarka) przed treningiem tylko ze aakg 1 miarka do pełna faktycznie ma 5g proszku (zważyłem na wadze - starowałem miarke 2g i gdy zapełniłem ją do pełna wyszło 5g czyli się zgadza), że jedna miarka to 5g proszku ALE !!! w beta alanine gdy napełnie [...]

witam mam taki zestaw - cell pump 665g biogenix - Xpand 925g dymatize - białko ostrowia 1800g Ja bym dawakował tak: Dni treningowe: -Rano:Cell Pump 9,5g -Przed treningiem:Xpand 18,5 g -Po treningu:Cell Pump 9,5g Dni NIE treningowe -Rano:Xpand 18,5g -Po południu:Cell Pump 9,5g Proszę o opinie na ten temat i powiedzcie czy taki zestaw [...]

#braklibido Witam od dlugiego czasu czytam Wasze posty i rady, może i w moim przypadku uda się coś zaradzić. Sprawa dotyczy mojego partnera. 2 lata temu był na cyklu enanem 500mg tygodniowo przez ok 6 miesięcy. Robił później odblok po 2tyg hcg. Czas mijał, a jego samopoczucie się nie poprawiło. Na dzień dzisiejszy nie ma kompletnie zainteresowania [...]

[...] do siebie i za nim poczuję że mogę powtórzyć ćwiczenie mijają conajmniej 2-3 min. cwicze na mase wiec używam dużych ciężarów. potzrzebuję czegoś co bedzie mi dawac kopa jakies 1,5 godziny gdyz póżniej wracam do domu niemalże prosto do łóżka. mam jakieś 2h żeby położyć się i wyspać przed kolejnym dniem. wiec zna ktos może jakiś inny dopalacz?

Siemka. tak jak w temacie, potrzebuję porady bo nie wiem jakie będzie najlepsze zestawienie tych supli, chodzi mi o to jak je brać żeby było ok. np. przed treningiem: 5g mono + 7kapsów bcaa / po treningu: 5g cm3. może tak być? (jest to mój 2 cykl na kreatynie) pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 80 [...]

[...] ćwiczyć w domu. Mam lawkę do brzuszków, drążek ( taki do zamocowania w drzwiach ). Codziennie rano, zaraz po tym jak wstane, pozniej jak wroce ze szkoly ( ~15-16 ) i przed spaniem robie serie pompek, brzuszków na ławce przy maksymalnym pochyle, przysiady oraz podciagam sie normalnie na waskim rozstawie rak i nachwytem z szeroko [...]

[...] 500ml koktajlu(banan, 2 jajka, 200mln jogurtu 0%, 200mln mleka 0% 2 łyżeczki cukru, łyżka kakao) 3 posiłek (12.00) 2 kanapki z ciemnego chleba z jakimś chudym mięsnkiem przed siłownią (15.30)- banan po siłowni(17.00) -500ml tego samego koktajlu 4 posiłek (18.00) - 300gkurczaka z brązowym ryżem/ziemniakami i 2 pomidory z cebulką 5 posiłem [...]

Witam jestem 1 tydzien na ckd trening robie split kazdego dnia inna partia (klata,plecy, nogi , barki, łapy) po kazdym treningu aeroby 20-30 min przed redukcja zrobilem pomiary i wyszlo tluszcz 17kg masa miesniowa 65kg po tygodniu ckd kolejne pomiary i tluszcz 15,8 masa miesniowa 64,5 czyli spadek tluszczu 1,2 masy m 0,5 . obecnie biore ponizsza [...]

[...] 1 3 x jajko 20 g masła 1/2 grejpfruta Posiłek 2 200 g chudego twarogu 1 banan Posiłek 3 50 g ryżu 150 g piersi z kurczaka / indyka mielonego 10 g oliwy warzywa Posiłek 4 (przed treningiem) 50 g ryżu 150 g piersi z kurczaka / indyka mielonego 10 g oliwy warzywa Posiłek 5 (po treningu) 100 g ryżu (50 g ryżu w dni bez siłowni) 150 g piersi z [...]

[...] ze wody nabrałem, każdy mówi ze jestem większy ale postanowiłem zrobić badania no i wyszło. Samopoczucie Ok, libido tez aczkolwiek zwiększenia popędu względem tego co było przed cyklem nie odczułem, mierny wzrost siły. Prolaktyna: 6,92 ng/ml Estro: 102pg/ml Testosteron: 14,28 -> norma do 8,27 także nawet nie 2 razy ponad normę. Badania [...]

[...] 20g (tłuszcze) 2 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 50g, maslo extra 20g 3 posiłek (obiad): ziemniaki 150g, filet z indyka 100g,buraki 100g,oliwa z oliwek 15g 4 posiłek (przed treningowy): Mass xxl 70g Mleko 3,2% 250g TRENING 5 posiłek(do 30 min po treningu): carbo 50g, Ostrowia WPC 30g, mleko 250g 6 posiłek(kolacja): Graham 100g, twarog [...]

Witam. Od dzisiaj chodzę na siłownię na 8:00. Co zjadać rano, zaraz przed siłownią i koło której? I mam prośbę, jakby ktoś mógłby mi ułożyć dietę. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę sobie sporo :) Chodzi mi o taką, która pomoże mi osiągnąć dobre efekty na siłowni i zrzucić zbędne kilogramy. Pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 [...]

[...] 4s. - Uginanie ramion ze sztanga 3s. - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 3s. - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s. WT. Nogi + przedramię - Przysiady ze sztanga na barkach 4s. - Wykroki 4s. - Wspięcia na palcach 4s. - "Zwijarka" 3s. - Uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem 3s. [...]

[...] (szczegolnie wyciskanie i cwiczenia na triceps) po jakims czasie zaczyna mnie bolec łokieć.Troche trudno opisac miejsce bólu ale jest to raczej po zewnętrznej stronie reki i bardziej w "srodku" łokcia.Co to może być i jak sobie z tym radzic ? (Ostatnio przed treningiem posmarowalem to miejsce i okolice Ben Gay'em i ból zmniejszył sie) Narf

Czesc mam prosbe: czy dobrze biore glutamine? Wyglada to tak biore therme (1-2 kaps. na ok 60min. przed treningiem) po treningu siadam na ok 30-45 minut na rowerek. Biore glutamine miedzy silownia a aerobami i zaraz po aerobach po 5g czy dobrze? za pomoc odwdziecze sie sogiem. Pozdrawiam

[...] Coś poradzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty: MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB + L-karnityna przed bieganiem

[...] po co to bylo;/ ale przejdzmy do rzeczy otzo gdy zaczyanlem cwiczyc to mialem 28-29 w lapie:%) teraz na dzien dzisiajszy ,mam 34,5:) troiche poszlo ale to poszlo glownie przed braniem krety i w trakcei a teraz od marca wszystko stoi;/;/ masa poszla moze ze 2 kg;/;/ niby w obwodach ladnei poszlo ale to nei to co wtedy i na dodatek od 2 tygodni [...]

[...] tkanke tluszczowa nalezy aeroby robic o niskiej intensywnosci w dluzszym okresie czasu tj co najmniej 25-30 min. Twierdzi tez ze krotkotrwale aeroby czyli np 10-15 min przed i 10-15 min po treningu spalaja miesnie i substancje odzywcze w krwi np glukoze a napewno nie spalaja tluszczu Ja natomiast uwazam ze jakikolwiek ruch sprawia ze [...]

. POSIŁEK I Chleb żytni razowy 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Jajecznica 100 POSILEK II Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 60 Szynka z indyka 50 Pomidor 100 Ser twarogowy chudy 50 POSIŁEK III Przed treningiem posiłek Mięso z piersi [...]

[...] włoska na klatce i plecach wychodzi coś białego. Po ściśnięciu da się to wycisnąć. Wykluczam, że jest to z braku higieny, ponieważ prysznic leci zawsze z rana, po treningu i przed snem. Był czas ok dwóch miesięcy, że w nocy się ze mnie lało i to od tego czasu zaczęło się pojawiać. Pocenie ustąpiło jakieś 1.5 m-ca temu, a to niestety zostało. [...]